80歲還能擁有一口好牙？掌握這7大關鍵技巧，讓你不怕掉牙！

你是否擔心隨著年齡增長，牙齒會逐漸脫落？掉牙不僅影響咀嚼功能，還可能導致營養不良、消化問題，甚至影響自信心。但你知道嗎？根據研究，80歲仍能保有20顆以上的牙齒並非難事！本文將由專業牙科醫師提供完整指南，教你從日常護理到專業治療，全方位守護你的牙齒健康。

一、為什麼老年人容易掉牙？這些原因你不可不知

1. 自然老化過程

隨著年齡增長，牙齦組織會逐漸萎縮，牙根暴露，牙齒穩固性下降。研究顯示，40歲後牙齦每年會萎縮約0.1-0.2毫米，這使得牙齒更容易鬆動。

2. 牙周病影響

根據臺灣牙醫學會統計，65歲以上長者約有80%患有不同程度的牙周病。牙周病會破壞牙齒周圍組織，是導致掉牙的主要原因之一。

3. 其他健康因素

糖尿病、骨質疏鬆等慢性疾病，以及某些藥物（如抗癲癇藥、降血壓藥）的使用，都可能加速牙齒脫落。以下表格列出常見影響牙齒健康的因素：

二、7大護牙秘訣，讓你老來不缺牙

1. 升級版刷牙技巧

除了早晚刷牙，建議選用電動牙刷，並搭配貝氏刷牙法：

• 牙刷與牙齒呈45度角
• 每次刷2-3顆牙，來回10次
• 特別注意牙齦與牙齒交界處

2. 專業護理不可少

每6個月進行一次專業洗牙，並定期接受牙周檢查。牙醫建議使用以下工具：

• 牙間刷：清潔牙縫
• 單束刷：清潔後牙區
• 舌苔刷：清潔舌頭

3. 飲食保養之道

多攝取富含鈣質的食物，如乳製品、深綠色蔬菜。避免過量攝取酸性食物，並養成食後漱口的習慣。

4. 特殊護理配方

睡前使用含氟漱口水，並適當補充維生素D，幫助鈣質吸收。

5. 功能性訓練

每天進行5分鐘的牙齒功能性訓練：

• 叩齒36次
• 舌頭繞齒36圈
• 鼓腮漱口1分鐘

6. 壓力管理

研究顯示，壓力會影響口腔健康。建議每日練習10分鐘深呼吸或冥想，有助於預防磨牙。

7. 定期檢查

每3個月自我檢查牙齦狀況，注意是否有以下症狀：

• 牙齦出血
• 牙齒鬆動
• 口臭

三、掉牙後該怎麼辦？專業建議一次看

1. 即時處理方案

掉牙後應立即用生理食鹽水保存牙齒，並在30分鐘內就醫，專業牙醫可評估是否適合重新植入。

2. 重建選擇比較

3. 長期保養要點

無論選擇何種重建方式，都需特別注意清潔：

• 使用專用清潔工具
• 定期回診檢查
• 避免硬物咬合

總結來說，維護牙齒健康是一個需要長期堅持的過程。從日常清潔到專業護理，每個環節都至關重要。建議從年輕時就開始重視口腔保健，並養成定期檢查的習慣。若想了解更多牙齒保健知識，歡迎參考健康養生部落格的專業文章。