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動脈硬化悄無聲息侵襲你的健康!這7個警訊絕對不能忽視

老人健康1個月前發佈新公告 健康資訊網
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動脈硬化悄無聲息侵襲你的健康!這7個警訊絕對不能忽視

動脈硬化是一種由多種因素引起的動脈病理性改變,醫學上稱為「動脈粥樣硬化」。這種疾病會導致動脈管壁逐漸增厚、失去彈性,並形成粥樣斑塊,最終可能引發嚴重的血管阻塞。根據世界衛生組織(WHO)的統計,動脈硬化相關疾病每年造成全球約1700萬人死亡,佔所有死亡人數的31%。更值得警惕的是,動脈硬化往往在早期沒有任何明顯症狀,等到出現明顯不適時,病情通常已經相當嚴重。

動脈硬化的成因與危險因子

1. 主要成因

動脈硬化的形成是一個複雜的過程,主要與血管內皮細胞損傷、炎症反應、脂質沉積等因素有關。當低密度脂蛋白(LDL)膽固醇在血管壁積聚時,會引發免疫反應,導致粥樣斑塊形成。

2. 高危險群特徵

危險因子影響程度預防建議
年齡(男性>45歲,女性>55歲)定期健康檢查
高血壓(>140/90 mmHg)非常高控制鹽分攝取,規律服藥
吸菸非常高立即戒菸,尋求專業協助
糖尿病嚴格控制血糖
肥胖(BMI>30)健康減重,適量運動

3. 性別差異

研究顯示,女性在更年期前因雌激素的保護作用,動脈硬化的風險較低。但更年期後,女性動脈硬化的發生率會快速攀升,且症狀表現往往較男性更加隱匿。

動脈硬化的臨床表現與影響

1. 神經系統症狀

腦動脈硬化初期常表現為「動脈病性神經衰弱」,具體症狀包括:

2. 情緒與行為改變

血管性認知功能障礙會導致:

  • 情緒不穩,易怒或憂鬱
  • 社交退縮,興趣減退
  • 判斷力下降,決策困難
  • 性格改變,出現固執或焦慮

3. 運動功能障礙

隨病情發展可能出現:

  • 步態不穩,易跌倒
  • 肢體僵硬,動作遲緩
  • 精細動作能力減退
  • 平衡感失調

預防與管理策略

1. 飲食調整

建議採用地中海飲食法:

  • 多攝取Omega-3脂肪酸(深海魚、堅果)
  • 增加膳食纖維攝取(全穀類、蔬菜)
  • 選擇單元不飽和脂肪酸(橄欖油、苦茶油)
  • 限制飽和脂肪與反式脂肪攝取

2. 運動建議

每週至少進行150分鐘中等強度運動:

  • 快走、遊泳、騎單車等有氧運動
  • 搭配肌力訓練(每週2-3次)
  • 太極拳、瑜伽等平衡訓練
  • 注意:有心血管疾病者需先諮詢醫師

3. 生活型態調整

建立健康生活習慣:

  • 戒菸並避免二手菸
  • 控制飲酒量(男性<2份/天,女性<1份/天)
  • 維持健康體重(BMI 18.5-24.9)
  • 充足睡眠(7-9小時/天)

常見問題解答

1. 動脈硬化可以逆轉嗎?

早期發現並積極治療,部分動脈硬化斑塊可以穩定甚至縮小,但完全逆轉較為困難。

2. 哪些檢查可以早期發現動脈硬化?

建議進行頸動脈超音波、冠狀動脈鈣化指數掃描、動脈硬化指數檢測等。

3. 動脈硬化患者可以運動嗎?

適度運動對動脈硬化患者有益,但需先經醫師評估,並在專業指導下進行。

總結而言,動脈硬化的預防與管理需要全方位的健康照護。除了定期健康檢查外,建立良好的生活習慣至關重要。若您想了解更多心血管保健知識,歡迎參考健康養生百科,獲取專業的健康建議。

© 版權聲明
喬安

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