年長者居家防跌指南：如何避免家中的隱形危機？

隨著年齡增長，身體的協調能力和反應速度逐漸下降，跌倒成為許多長者的潛在風險。許多人誤以為跌倒通常發生在戶外，但根據國內最新調查顯示，超過60%的老年人跌倒事件發生在家中。這篇文章將深入探討居家環境中的潛在危險，並提供實用的防範建議，幫助您為長輩打造更安全的居住空間。

為什麼長者更容易在家中跌倒？

1. 居家環境的熟悉感帶來潛在風險

北京老年醫院中醫科主任劉德泉指出，長者在熟悉的家居環境中容易放鬆警惕，這反而增加了意外發生的可能性。例如，在夜間上廁所時，可能會因為過於自信而疏忽照明，導致踩空或碰撞。

2. 身體機能衰退的影響

隨著年齡增長，長者的視力、平衡感和肌肉力量都會逐漸衰退。根據研究，65歲以上長者中有超過30%存在平衡障礙，這使他們在面對突然的環境變化時反應較慢。

3. 居家設計未考量長者需求

許多住宅的設計並未充分考慮到長者的特殊需求，例如過高的門檻、濕滑的地磚或不當的家具擺放，都可能成為潛在的危險因素。

居家防跌的關鍵要點

1. 環境安全改造

針對長者的居家環境，建議進行以下改造：

2. 家具配置與擺放

家具的選擇和擺放對長者的安全至關重要：

• 選擇圓角家具，避免尖銳邊緣
• 確保家具穩固，不易翻倒
• 保持走道暢通，避免雜物堆積
• 在常用區域設置扶手和支撐點

3. 個人防護與日常習慣

除了環境改造，長者自身也應注意以下事項：

• 穿著合腳、防滑的室內鞋
• 避免穿著過長或過鬆的衣物
• 定期進行平衡和肌力訓練
• 使用輔具如拐杖或助行器

跌倒後的應急處理

1. 初步評估與判斷

當長者發生跌倒時，切勿立即移動傷者。首先應評估以下情況：

• 意識是否清醒
• 是否有明顯外傷
• 是否出現劇痛或無法移動的情況

2. 正確的急救步驟

根據復旦大學附屬華山醫院康復醫學科副主任醫師白玉龍的建議，應採取以下步驟：

1. 保持冷靜，安撫傷者情緒
2. 若有出血，先進行壓迫止血
3. 若懷疑骨折，切勿移動患處
4. 立即撥打急救電話尋求專業協助

3. 後續照護與復健

跌倒後的正確照護至關重要，建議：

• 定期進行健康檢查，評估骨密度
• 接受專業的物理治療指導
• 調整日常活動方式，避免二次傷害
• 必要時使用輔具輔助行動

總結與延伸建議

預防長者跌倒需要從環境、習慣和健康照護多方面著手。定期進行居家環境評估、培養安全生活習慣，並建立完善的急救應對機制，都能有效降低跌倒風險。建議每半年進行一次居家安全檢查，並與專業醫療人員討論適當的防護措施。

延伸閱讀：居家安全改造完整指南