天冷心腦血管病激增60%！專家教你避開冬季健康殺手

寒流來襲，您是否知道氣溫每降低1度，心腦血管疾病的風險就提升5%？根據市人民醫院最新統計，每年小寒至大寒期間，因心腦血管疾病就診的患者暴增60%。尤其是50歲以上的中高齡族群，更容易受到寒冷的影響，引發腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。本文將由專業醫師帶您深入瞭解冬季心腦血管疾病防治要點，並且提供實用的保健建議。

冬季心腦血管疾病高發原因解析

1. 氣溫驟降對血管的影響

當氣溫下降時，人體會啟動自我保護機制，導致血管收縮、血壓上升。根據研究，冬季血壓平均比夏季高出5-10mmHg，這對血管壁造成額外壓力。特別是已有高血壓問題的患者，更需要密切監控血壓變化。

2. 血液黏稠度變化

低溫環境下，體內水分流失加快，血液變得濃稠。數據顯示，冬季血液黏稠度比夏季高出15-20%，這會增加血栓形成的風險。以下表格整理冬季與夏季血液狀態比較：

3. 生活習慣改變

冬季常因天氣寒冷減少戶外活動，加上年節期間聚餐應酬增加，容易造成飲食失控、作息紊亂。尤其熬夜打牌、過度飲酒等行為，都是誘發心腦血管疾病的危險因子。

冬季心腦血管疾病預防全攻略

1. 溫度調節注意事項

室內外溫差過大是誘發疾病的關鍵因素，建議：

• 外出時採洋蔥式穿法
• 睡前用溫水泡腳（38-40℃）
• 晨起先在床上活動5分鐘
• 使用暖氣時保持室溫18-22℃

2. 飲食保健要點

冬季飲食應遵循”三低一高”原則：

• 低鹽：每日不超過5克
• 低脂：選擇優質脂肪來源
• 低糖：避免精製糖攝取
• 高纖：多攝取蔬果雜糧

推薦食材：深海魚（富含Omega-3）、黑木耳（含抗凝血成分）、燕麥（有助降低膽固醇）。

3. 日常運動建議

冬季仍應保持適度運動，可選擇：

• 室內有氧運動（如快走、健身車）
• 太極拳、八段錦等養生功法
• 簡易伸展操（每次15-20分鐘）

注意事項：運動前充分暖身，避免清晨5-7點血壓高峰期運動。

常見問題解答

1. 冬季高血壓患者該如何調整用藥？

切勿自行增減藥物，應定期回診與醫師討論用藥方案。一般建議冬季可增加血壓監測頻率，每日早晚各一次，並做好記錄。

2. 天冷容易手腳冰冷是否正常？

輕微的末梢循環不良屬正常現象，但若伴隨頭暈、胸悶等症狀，可能預示心血管問題，應及早就醫檢查。

3. 熱水澡溫度越高越好嗎？

過熱的水溫（超過42℃）會刺激血管急劇收縮，建議控制在38-40℃之間，時間不超過15分鐘。

總結與延伸建議

冬季是心腦血管疾病的高危期，特別是中高齡族群更需提高警覺。除了定期健康檢查、按時服藥外，保持健康的生活形態和正確的保暖方式同樣重要。建議每3-6個月進行一次完整的血管健康檢查，必要時可考慮補充醫師建議的保健食品。

延伸閱讀：心血管保健專題，了解更多預防保健知識。

重要提醒：本文僅供參考，具體治療方案請諮詢專業醫師意見。若出現胸悶、頭暈、視力模糊等症狀，應立即就醫。