早春健康警訊：老年人如何應對「倒春寒」與免疫力危機？

早春二月，乍暖還寒。家住北京西城區，今年72歲的張大爺，眼瞅著日漸變暖的天氣，心情也一天比一天舒暢。悶了一冬的他，又可到戶外享受清新的空氣，放上一整天的風箏了。誰料，這才兩天，張大爺就因咳嗽、胸悶、氣喘、高燒而臥床不起了，家人趕緊呼來120救護車把張大爺送到醫院。經檢查，原來張大爺得了急性肺炎，幸虧及時送醫院，否則後果不堪設想。

春暖花開背後暗藏的「殺機」

每年初春，醫院裡都會擠滿了因氣候冷暖失調而致的流感、肺炎等疾病的患者，其中像張大爺這樣的老年人佔65%以上。相對於年輕人，老年人的體質較為虛弱，免疫力整體下降，稍有不慎就會染病，尤其是如下幾種疾病：

流行性感冒

流行性感冒是病毒所致的上呼吸道傳染病。此病傳播力極強，且易併發肺部感染。臨床表現有頭痛、發熱，體溫可高達39℃以上，兩眼脹痛，四肢痠痛，疲乏，有時眼結膜充血，鼻塞、流涕，咽喉幹痛。

肺炎

肺炎是65歲以上老年人最常見的疾病之一，以冬春季發病率最高。現代醫學認為，老年人呼吸道老化，支氣管上皮萎縮，杯形細胞增生，清除功能下降，加之胸腺退化，免疫T細胞減少，免疫功能差，易患肺炎。

肺結核

近年來國內外大量報道資料顯示，肺結核較多地發生在老年人身上，特別是春天。據北京地區一組研究資料顯示，老年人患肺結核為兒童的26倍，比青年人高70％。老年人肺結核發病症狀多不典型，常表現為慢性咳嗽或有點氣喘、乏力，易被誤診為上呼吸道感染、慢性支氣管炎或肺氣腫。

心腦血管疾病

心腦血管疾病是老年人常見病。醫學氣象學研究認為，早春時節氣候變化劇烈，寒冷天氣隨時可能出現，即所謂「倒春寒」。寒冷刺激使人體交感神經興奮，全身毛細血管收縮，心腦血管負荷加重，血壓升高。一些高血壓患者由於血管硬化和臟器功能退化，很難適應氣溫驟升驟降的變化，輕則難受，重則突發意外。

帶狀皰疹

帶狀皰疹是春季最易流行的一種病毒性皮膚病。水痘-帶狀皰疹病毒感染人後潛伏在體內，當人體免疫功能減退時，病毒再次活動，造成沿神經支配區域的皮膚出現帶狀排列的成簇皰疹，伴隨神經痛。老年人和患有慢性消耗性疾病的人容易感染帶狀皰疹，而且一旦染上，病情更為嚴重。

老年人春季健康保養技巧

為了幫助老年人更好地應對春季的健康挑戰，我們提供以下實用保養技巧：

飲食調理

春季飲食應以清淡為主，多吃新鮮蔬菜和水果，補充維生素和礦物質，增強免疫力。可以適當增加一些具有抗菌消炎作用的食物，如大蒜、洋蔥等。

適度運動

適度的運動可以增強心肺功能，提高免疫力。老年人可以選擇散步、太極等低強度運動，避免劇烈運動導致身體負擔過重。

保持良好作息

良好的作息習慣對維持免疫力至關重要。老年人應保證充足的睡眠時間，避免熬夜，保持規律的生活節奏。

情緒管理

春季天氣變化多端，容易影響情緒。老年人應學會自我調節，保持心情愉快，避免情緒波動過大。

推薦資源與延伸閱讀

為了幫助您更深入地了解春季健康保養，我們推薦以下資源：

• 健康養生百科 – 提供全面的健康養生資訊。
• CDC流感資訊 – 美國疾病控制與預防中心提供的流感資訊。
• 世界衛生組織免疫資訊 – 世界衛生組織提供的免疫相關資訊。

總結來說，春季是老年人健康的高風險期，但通過正確的飲食、運動、作息和情緒管理，可以有效提升免疫力，預防疾病的發生。希望以上資訊能幫助您和家人度過一個健康愉快的春季。