老年人必讀！「心律不整」隱藏的健康警訊與保養指南

隨著年齡增長，身體機能逐漸衰退，許多老年人會發現自己稍微運動就心跳加速、睡不好就胸悶氣短，甚至情緒波動時也會感到心慌。這些症狀可能不僅僅是疲勞，而是「心律不整」的警訊！心律不整是老年人常見的心臟問題，若不加以重視，可能會引發更嚴重的健康危機。本文將深入探討心律不整的成因、預防措施以及日常保養技巧，幫助您遠離心臟疾病的威脅。

心律不整的成因與風險

年齡增長對心臟的影響

隨著年齡增長，心臟的傳導系統會逐漸退化，這可能導致心跳速度異常或傳導阻滯。老年人常見的「病竇綜合徵」和「心房顫動」就是典型的例子。這些問題會讓心臟無法維持正常節律，進而引發心悸、頭暈等症狀。

慢性疾病的連帶影響

許多老年人患有如高血壓、冠心病或肺心病等循環系統疾病，這些疾病會使心肌供血不足，進一步加重心律不整的風險。根據統計，約有60%的心律不整患者同時患有高血壓或冠心病。

藥物耐受性降低

老年人對藥物的耐受性較低，尤其是影響心臟傳導系統的藥物（如某些抗心律失常藥物或抗高血壓藥物），可能會導致副作用，反而加重心律不整的症狀。

預防與保養措施

定期體檢的重要性

許多心律不整患者並沒有明顯症狀，直到體檢才發現問題。定期進行心電圖檢查、24小時心電監測等項目，能及早發現異常，避免病情惡化。

適量運動與活動建議

運動對心臟健康有益，但過量運動可能適得其反。以下是一些適合老年人的運動建議：

飲食與生活習慣調整

飲食對心臟健康至關重要，以下是幾點建議：

• 多攝取富含鉀、鎂的食物，如香蕉、菠菜、堅果等，有助於穩定心律。
• 避免高鹽、高糖、高脂肪飲食，尤其是加工食品。
• 減少咖啡因攝取，每天不超過一杯咖啡或茶。

情緒管理與心理健康

情緒波動是誘發心律不整的常見原因之一。老年人應學習放鬆技巧，如深呼吸、冥想或與家人朋友交流，避免長期處於壓力狀態。

常見問題解答

心律不整是否需要長期服藥？

答案視病情而定。輕微的心律不整可能只需調整生活方式，但嚴重症狀則需要長期服藥或進一步治療。務必遵循醫囑，切勿自行停藥。

心律不整會遺傳嗎？

某些類型的心律不整（如長QT綜合症）具有遺傳性。若家族中有心律不整病史，建議及早進行基因檢測和心臟檢查。

心律不整患者能否搭飛機或旅遊？

穩定控制的心律不整患者通常可以正常旅遊。但長途旅行前應諮詢醫生，並隨身攜帶藥物及病歷，以備不時之需。

總結與建議

心律不整是老年人常見的健康問題，但只要及早發現並採取適當措施，就能有效降低風險。透過定期體檢、適量運動、健康飲食及情緒管理，您可以為心臟健康築起一道堅固的防線。若您或家人有心律不整的症狀，建議及早諮詢專業醫師，制定個人化治療計劃。

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