冬天喝酒暖身是誤區？專家揭密老人飲酒的健康真相！

每當寒流來襲，許多人習慣靠喝酒暖身，尤其老年人更常認為「喝點酒能促進血液循環」。然而，這真的是正確的養生方式嗎？本文將由專業醫師深入解析飲酒的真相，並提供科學的冬季保暖建議。

喝酒暖身的科學真相

1. 酒精的溫暖效應只是假象

寧夏醫科大學總醫院急診科副主任陳醫師指出：「飲酒後產生的溫暖感其實是一種生理錯覺。」酒精會刺激交感神經，使皮膚表層血管擴張，造成暫時性的發熱感。但這種溫暖是短暫的，隨著體表血管擴張，反而會加速熱量散失，導致核心體溫下降。

2. 酒精如何影響體溫調節

人體的正常體溫調節機制會被酒精幹擾：

• 體表血管擴張，內臟血流減少
• 中樞神經系統反應遲鈍
• 寒顫反應被抑制

這些變化會使身體更容易失溫，尤其是老年人。

3. 可能引發的危險

飲酒暖身可能導致：

• 低體溫症風險增加
• 心血管系統額外負擔
• 判斷力下降，增加意外風險

老年人飲酒的健康風險

1. 對心血管系統的影響

酒精會導致血壓波動，增加下列風險：

2. 對代謝功能的影響

老年人飲酒會造成：

• 肝臟解毒功能負擔加重
• 血糖調節功能受損
• 營養吸收效率降低

3. 對神經系統的影響

酒精會：

• 抑制中樞神經系統
• 影響平衡感和判斷力
• 增加跌倒風險

正確的冬季保暖方法

1. 飲食調理

推薦以下暖身食材：

• 薑茶：促進血液循環
• 黑芝麻：富含不飽和脂肪酸
• 桂圓紅棗茶：滋補養身

2. 運動建議

適合老年人的室內運動：

• 太極拳：15-20分鐘/天
• 伸展操：10-15分鐘/次
• 原地踏步：5-10分鐘/次

3. 衣著選擇

冬季穿衣原則：

• 洋蔥式穿搭法
• 重點保暖部位：頭部、頸部、手腳
• 選擇吸濕排汗的內衣

專家建議與注意事項

1. 飲酒建議量

老年人每日飲酒上限：

• 白酒：不超過30ml
• 紅酒：不超過100ml
• 啤酒：不超過300ml

2. 特殊族群注意

以下族群應避免飲酒：

• 心血管疾病患者
• 糖尿病患者
• 肝腎功能異常者

3. 緊急情況處理

若飲酒後出現不適：

• 立即停止飲酒
• 保持溫暖但避免過熱
• 必要時立即就醫

總結分析與延伸閱讀

冬季保暖應採取科學方法，飲酒暖身不但效果短暫，更可能帶來健康風險。建議老年人可透過飲食調理、適量運動和正確穿衣來保持體溫。如需更多健康養生資訊，可參考健康養生專欄。