流感季節來襲！5大防護措施教你輕鬆遠離病毒威脅

隨著季節交替，流感病毒開始蠢蠢欲動。根據衛生福利部疾病管制署統計，每年流感季節約有數千人因併發症住院，其中以65歲以上長者佔最大比例。面對流感病毒，我們該如何做好防護？本文將深入解析流感防護要點，並提供5大實用防護措施，助您平安度過流感季節。

流感與普通感冒的區別

許多人常將流感與普通感冒混淆，但兩者其實大不相同。了解它們的差異，有助於我們採取正確的防護措施。

1. 症狀對比

流感症狀通常來勢洶洶，除了常見的咳嗽、流鼻水外，還可能伴隨以下症狀：

2. 傳染性差異

流感的傳染性遠高於普通感冒，主要通過以下途徑傳播：

• 飛沫傳播：感染者咳嗽、打噴嚏時的飛沫
• 接觸傳播：接觸被病毒汙染的物體表面後觸碰口鼻
• 空氣傳播：密閉空間中的氣溶膠傳播

3. 高風險族群

以下族群感染流感後較易出現嚴重併發症：

• 65歲以上長者
• 5歲以下幼童
• 慢性病患者（如糖尿病、心血管疾病）
• 孕婦
• 免疫系統低下者

5大流感防護措施

針對流感防護，我們整理出一套完整的防護策略，幫助您全方位抵禦病毒侵襲。

1. 個人衛生管理

良好的個人衛生習慣是第一道防線：

• 正確洗手7步驟，每次至少20秒
• 使用75%酒精消毒常接觸物品表面
• 咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮住口鼻
• 定期更換口罩，避免重複使用

2. 環境清潔要點

居家環境消毒建議：

3. 提升免疫力

增強自身抵抗力是預防流感的關鍵：

• 充足睡眠：每天7-8小時
• 適量運動：每週150分鐘中等強度運動
• 均衡飲食：攝取足夠維生素C、D
• 維持良好心情：減少壓力荷爾蒙分泌

4. 疫苗接種建議

流感疫苗是預防流感最有效的方式：

• 接種時機：每年10月至隔年3月
• 保護效力：可降低50-60%感染風險
• 特殊族群：高風險族群優先接種
• 注意事項：與其他疫苗需間隔至少7天

5. 外出防護策略

必要外出時的防護要點：

• 選擇合格醫用口罩
• 攜帶隨身消毒用品
• 避免觸碰公共設施
• 保持1公尺社交距離

常見問題解答

1. 流感疫苗會有副作用嗎？

流感疫苗的副作用通常輕微且短暫，可能出現注射部位紅腫、輕微發燒等症狀，通常1-2天內會自行緩解。

2. 已經打過疫苗還會得流感嗎？

疫苗保護力約為50-60%，仍有可能感染，但症狀通常較輕微，且能降低併發症風險。

3. 如何判斷需要就醫？

若出現以下症狀應立即就醫：

• 持續高燒超過3天
• 呼吸困難
• 胸痛
• 意識模糊

總結與建議

流感防護需要多管齊下，除了做好個人防護措施外，定期接種疫苗、保持良好生活習慣都至關重要。對於高風險族群，更應特別注意防護，必要時可諮詢專業醫療人員。

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