抓住老年痴呆前兆！十大警訊與超實用預防指南，守護父母健康

隨著全球人口老化，老年痴呆症（阿茲海默症）已成為現代家庭不可忽視的健康問題。根據世界衛生組織統計，全球每3秒就有一人罹患失智症，而臺灣65歲以上長者的失智症盛行率更高達8%。了解老年痴呆的早期症狀與預防方法，是守護父母健康的重要關鍵。

不可忽視的十大早期警訊

1. 記憶力衰退影響日常生活

近期記憶明顯退化，重複詢問相同問題，經常忘記約會、重要日期，甚至忘記剛剛做過的事情。例如：重複購買相同物品、忘記關瓦斯等。

2. 執行力下降

無法完成原本熟悉的工作，如料理步驟錯誤、忘記如何使用家電、規劃行程變得困難。建議觀察長者是否出現以下情況：

3. 語言表達能力退化

說話時常停頓找詞語，用字錯誤或詞不達意，無法理解複雜的語句。例如將「飯鍋」說成「煮飯的東西」。

六大預防策略與食療方案

1. 地中海飲食法

研究表明，地中海飲食能降低40%的失智風險。建議飲食原則包括：

• 多攝取深綠色蔬菜
• 每周至少2次深海魚類
• 適量堅果與橄欖油
• 減少紅肉攝取

2. 推薦健腦食譜

以下食療方經臨床證實對大腦健康有益：

3. 日常保健要點

除了飲食，建議做到：

• 維持規律運動習慣
• 保持社交活動
• 進行認知訓練
• 控制三高（血壓、血糖、血脂）

居家照護實用技巧

1. 環境安全改造

建議進行以下居家改造：

• 安裝防滑地板
• 設置夜間照明
• 加裝防走失裝置
• 簡化空間動線

2. 日常生活照護

以下是照護重點：

• 建立規律作息
• 使用便利服裝（如魔術貼鞋）
• 簡化用藥程序
• 保持個人衛生

3. 行為問題應對

常見問題處理技巧：

• 重複行為：溫和地轉移注意力
• 情緒波動：保持耐心與同理心
• 遊走行為：提供安全活動空間

總結與延伸資源

老年痴呆症的預防與照護需要全家人的共同努力。早期發現、及時介入是關鍵，建議每半年為長者進行一次認知功能評估。若發現疑似症狀，應盡早就醫檢查。更多實用資訊可參考：失智症照護指南。

記住，關愛與理解是最重要的照護良方。讓我們用專業知識與溫暖陪伴，共同守護父母的健康與尊嚴。