十個洗手時機，讓你遠離疾病的威脅！

洗手是一項簡單卻極為重要的健康習慣，正確的洗手方式能有效預防各類疾病的傳播。這篇文章將告訴你十個你可能忽略的洗手時機，讓你在日常生活中時刻保持潔淨，並對抗潛在的病菌威脅。無論是成年人還是孩子，掌握這些洗手知識，將有助於提升整體健康水平。

1. 做完10件事必須洗手

很多人習慣在吃飯前或上完廁所後才洗手，卻不知道在日常生活中許多情境都可能使手沾染細菌。根據北京大學第一醫院副主任醫師劉建湘的建議，以下十種情況你一定要洗手：

• 看完報紙：印刷油墨中含有有機溶劑，即使殘留也可能對健康有害。
• 取完牛奶或報紙：這些物品表面常常滋生細菌，洗手是必要的。
• 外出回來：在公共場所接觸的物品如門把手、電梯扶手等都是細菌的溫床。
• 觸摸錢包或鈔票：鈔票在流通過程中容易帶有病原菌。
• 在外就餐後：菜單上常常很髒，無法保證每家餐廳都有定期消毒。
• 使用電腦和手機：這些高頻接觸的物品往往被忽視，但細菌數量卻相當驚人。
• 晾衣服後：洗衣機內的細菌可以轉移到雙手上，這時必須洗手。
• 接觸身體分泌物後：如打噴嚏、咳嗽後，必須立即清潔雙手。
• 與寵物或家禽接觸後：這是預防動物傳染病的重要步驟。
• 照顧寶寶或病人後：這是防止交叉感染的關鍵。

根據世界衛生組織的標準洗手方法，正確的洗手程序應包含六個步驟，持續40秒以上，能顯著提升洗手的有效性和衛生合格率。

2. 常逛超市要勤洗手

超市是我們日常生活中頻繁光顧的場所，但這裡的衛生隱患卻往往被忽略。購物車把手、購物籃、電梯扶手等區域的細菌含量是洗手間門柄的3至4倍，極易成為病菌的滋生地。因此，逛超市時要格外注意保持手部衛生：

• 避免直接接觸散裝食品：儘量避免用手觸摸未經包裝的食品，特別是即食類。
• 勤洗手：在進入超市和離開超市前，務必進行手部清潔。
• 使用手部消毒劑：在無法洗手的情況下，使用含酒精的手部消毒劑來清潔雙手。

記住，保持手部衛生不僅是對自己負責，也是對他人的關心與負責。

3. 媽咪須知：給小寶寶洗手的黃金手冊

小寶寶的手部衛生尤為重要，他們好奇心強，經常用手觸摸各種物品，這使得病原菌容易進入他們的體內。經常洗手能顯著降低寶寶感染的風險，包括感冒、肺炎等多種疾病。以下是一些有效的洗手技巧：

• 正確的洗手程序：使用溫水打濕雙手，加上肥皂或洗手液，並搓洗至少10至15秒，特別注意清潔手背和指縫。
• 使用合適的洗手產品：在家中肥皂和洗手液效果差不多，但在公共場所，建議使用洗手液以減少污染風險。
• 檢查手是否乾淨：洗手後，如仍感到不潔，需重複洗手步驟。
• 注意手部護理：經常洗手可能導致皮膚乾燥，應選擇溫和產品，並定期使用護手霜。
• 定期修剪指甲：保持指甲短且乾淨，防止病菌藏匿。

此外，鼓勵孩子參與洗手過程，讓他們覺得這是一項有趣的活動。可以用哼歌或計時的方式讓他們在洗手時保持興趣。

4. 洗手的正確方式與習慣

洗手不僅僅是沖水和塗抹肥皂。在公共場所，保持良好的洗手習慣尤為重要。以下是一些詳細的步驟與建議：

• 使用流動水：使用流動水比在盆中洗手更有效，因為能避免髒水的二次污染。
• 關水龍頭的方式：使用紙巾關水龍頭，避免手部再次接觸到病菌。
• 擦乾雙手：用乾淨的紙巾或毛巾擦乾雙手，將水分徹底去除，以防病菌滋生。
• 使用手部消毒產品：在無法用水洗手的情況下，使用含酒精的消毒劑保持手部清潔。

養成良好的洗手習慣是每個人都應該具備的基本素養，尤其是在公共場所、醫療機構等高風險環境更應謹慎對待。

總結

洗手是一項簡單却又至關重要的健康習慣，掌握正確的洗手時機和方法能有效地預防疾病的傳播。希望這篇文章能夠提高大家對洗手的重視程度，讓每個人都能夠在日常生活中保持良好的個人衛生習慣。未來，讓我們共同努力，減少疾病的發生，保護自己和家人的健康。

欲了解更多有關健康生活的資訊，請參考以下資源：健康生活百科