你知道嗎？這11個看似壞習慣竟然有益健康！

在日常生活中，我們經常聽到一些健康專家告訴我們要養成良好的生活習慣，而一些看似不良的習慣卻可能對身體健康有意想不到的好處。本文將探討11個看似不良的習慣，這些習慣如何以不同的方式對我們的身心健康產生積極影響，幫助讀者重新審視生活中的小細節，激發對健康的深入思考。

1. 適當發怒降低血壓

根據美國卡內基梅隆大學的研究，適度的發怒在某些情況下可能對身體有益。當人們遇到不公平的對待時，適度表達情緒的發怒不僅有助於降低血壓，還能降低應激激素皮質醇的水平。皮質醇是與壓力相關的激素，長期高水平的皮質醇會導致許多健康問題，如心臟疾病、糖尿病等。適度的憤怒表達能增強控制感和樂觀情緒，有助於心理健康，讓人感受到情感的釋放。

因此，與其壓抑情緒，不如學會以健康的方式表達情緒，這種方式可以幫助我們釋放壓力，進而促進身心的健康。當然，這需要在適當的情境下進行，過度的情緒表達仍然會對人際關係產生負面影響。

2. 視頻遊戲有助減肥

美國邁阿密大學的研究指出，玩視頻遊戲能加快心率並促進能量消耗，這使得它在一定程度上能夠幫助減肥。與久坐看電視相比，玩視頻遊戲要求更高的身體活動，這種活動性有助於提高代謝率。雖然視頻遊戲並不能完全取代傳統的體育運動，但在有趣的情境下進行身體活動無疑是一種吸引人的運動方式。

對於那些對運動缺乏興趣的人來說，適度的視頻遊戲可以成為一種有效的運動補充，尤其是一些需要身體互動的遊戲。此外，與朋友一起玩遊戲還能增強社交互動，進一步提升心理健康。

3. 說粗話緩解疼痛

研究顯示，說粗話能有效提升疼痛耐受力，這一點在英國基爾大學的研究中得到了驗證。參與者在忍耐疼痛的實驗中，經常使用粗話的參試者能夠忍受更長時間的疼痛。這是因為粗話能夠激活腎上腺素的分泌，腎上腺素是一種能夠增強身體的痛覺反應的激素，從而提高痛感的耐受度。

當然，這並不意味著在日常生活中應該鼓勵使用粗話，而是在適當的情況下，這種情緒宣洩可以促進身體的痛感調節。當面對生活中的挑戰時，適當的情緒表達可以讓我們減輕心理壓力，進而改善身體狀況。

4. 生活懶散有益長壽

德國富爾達大學的研究指出，過度的忙碌可能會對身體健康造成傷害，而適度的懶散則能帶來長壽的益處。動物園中的獅子壽命長達20年，而野生獅子僅有8年，這一現象引發了科學家的思考。生活中的適當懶散，能夠減少職業壓力，增強心理健康。

專家建議，空閒時間的50%應該用於“浪費”，例如做白日夢或靜靜地思考。這能讓大腦得到休息，進而提高思考的靈活性。放鬆心情的同時，讓精神得到充分的補充，這是一種長壽的重要因素。阿克斯特博士與女兒共同撰寫的書籍《懶散之樂》便表達了這一觀點。

5. 短期壓力促進記憶

美國布法羅大學的研究顯示，短期壓力可能對記憶力有促進作用。雖然長期壓力會對身體造成損害，但短期壓力所引起的皮質醇分泌能刺激大腦中與學習和情緒相關的區域。這樣的刺激有助於提高記憶力，因為它促進了穀氨酸的傳輸，穀氨酸是一種重要的神經遞質，對於記憶和學習至關重要。

在生活中，面臨一些短期的挑戰或壓力，可以成為促進思維敏捷的催化劑。這使得我們在工作或學習中不斷進步，而不是因為壓力而退縮。因而，學會正確面對壓力，是提升生活品質的關鍵。

6. 逃避家務能防過敏

根據英國的調查，過度使用清潔劑的婦女在孕期會增加寶寶患哮喘的風險。這是因為某些清潔產品中的化學物質可能會刺激兒童的呼吸道。這一觀察表明，過度的潔癖可能會導致更大的問題，因此適當地逃避家務可以是一種防止過敏的策略。

在保持基本清潔的同時，給家庭環境留下一些自然的“雜亂”，不僅能減少化學物質的暴露，還能促進家庭成員的免疫系統發展。這提醒我們，在追求潔淨的同時，也應注意自然環境的健康。

7. 碳酸飲料可防老年癡呆

雖然長期大量飲用碳酸飲料可能會導致健康問題，但英國格拉斯哥卡利多尼亞大學的研究指出，每天喝適量碳酸飲料，能提升記憶力，並有助於防止老年癡呆症的發生。這是因為碳酸飲料含有的某些成分可能會對大腦產生積極影響。

然而，這並不意味著我們應該無限制地飲用碳酸飲料，因為這樣可能會帶來肥胖和牙齒健康的問題。關鍵在於適量，選擇健康的替代飲品，如碳酸水或低糖飲料，也能達到相似的效果。

8. 躁動不安減肥強身

美國梅奧診所的研究發現，躁動不安的人通常比周圍的朋友更瘦。因為他們因為心情的不安而更加活躍，這樣的活動方式使他們在日常生活中能夠消耗更多的卡路里。每增加兩小時的運動，全年就可能減少約10至30磅的體重。

因此，對於那些想要減肥的人來說，找到適合自己的發洩方式，如走動、跳舞或進行其他活動，都是有助於保持健康體重的有效策略。

9. 被子不疊能防塵蟎

英國金斯頓大學的研究指出，被子不疊有助於減少室內的塵蟎。塵蟎是導致哮喘和過敏的主要原因之一，而攤開的被子會保持乾燥，使塵蟎不易滋生。這一點提醒我們，在保持居家環境整潔的同時，適當的“雜亂”也有助於健康。

在日常生活中，我們可以嘗試減少不必要的清潔，讓居家環境保持一定的“自然狀態”，這不僅能促進身體健康，還能提高居住的舒適度。

10. 平日小賭緩解抑鬱

耶魯大學的研究表明，適度的賭博行為能夠增強老年人的社交能力並提升心理健康。玩牌或小賭注能使65歲以上的老年人感受到生活中的樂趣，減少抑鬱的發生。然而，這種娛樂活動應該適度，並以娛樂為目的，而不是過度沉迷以至於損害家庭和經濟狀況。

這提醒我們在生活中尋找適合自己的娛樂方式，以提升生活的滿意度和幸福感。

11. 吵鬧音樂使人快樂

曼徹斯特大學的研究指出，音樂能夠帶來快感，尤其是音量超過90分貝的音樂會刺激大腦的快樂中樞。然而，長期在高音量環境中生活會對聽力造成損害，因此聽音樂的時候要找到一個平衡點，既享受音樂的快感，也要注意保護聽力。

適當的音樂享受不僅能提升情緒，還能促進社交互動，成為生活中不可或缺的一部分。但要注意選擇適合自己的音量和音樂風格，才能達到最佳的健康效果。

總結

這11個看似壞習慣的健康益處，挑戰了我們對於“健康生活”的傳統觀念。這些習慣提醒我們，生活中不必過於苛求完美，適度的放鬆與自由反而能為我們的健康助力。在追求健康生活的同時，保持開放心態，靈活應對生活中的各種挑戰，或許更能促進身心的平衡。

未來，我們期望能有更多的研究支持這些看似不良習慣的好處，並為生活方式的多樣性提供更多的科學依據。鼓勵讀者行動起來，試著在生活中融入這些習慣，並探索自我健康的無限可能！

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