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11個意想不到的“壞習慣”其實對健康有益!

健康常識3個月前發佈新公告 健康資訊網
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11個意想不到的“壞習慣”其實對健康有益!

在日常生活中,我們常常會遇到各種健康建議,然而,某些被認為是壞習慣的行為,其實可能對身體健康有意想不到的好處。這篇文章將深入探討11個看似不良的習慣如何在特定情況下促進身體健康,讓你重新思考生活中的小細節,並激發你對健康的全新認識。

1. 合理發怒有益血壓

生氣被視為情緒管理的一大挑戰,然而,美國卡內基梅隆大學的研究顯示,適當地表達憤怒反而能幫助維持正常的血壓水平。當我們壓抑情緒時,壓力激素皮質醇的分泌會增加,長期下去可能導致心臟病風險上升。相反,適當的憤怒讓我們感受到掌控感,能減少內心壓力,促進心理健康。

此外,憤怒還能激發身體釋放一定量的腎上腺素,使我們的反應變得更加敏捷。這種短暫的生理變化不僅能幫助我們更好地應對壓力,還可能加強與他人的關係,因為適當的情緒表達有助於維持人際關係的真實性。因此,學會合理地表達情緒,對我們的身心健康均有正面影響。

2. 電子遊戲幫你鍛鍊

許多人認為電子遊戲是慵懶與肥胖的代名詞,但事實上,適度的電子遊戲能夠提高心率並促進能量消耗。邁阿密大學的科學家發現,在遊戲過程中,玩家的心率可達到運動的程度,這有助於增進心肺功能。阿萊特·佩裏博士提到,玩遊戲的過程中,人體的代謝率會提高,這意味著相較於坐在沙發上看電視,玩電子遊戲更有助於減肥

不過,這裡需要注意的是,遊戲的時間要適度,不宜過長,以免造成視力損傷或身體其他部位的疲勞。因此,對於忙碌的都市人來說,適當的電子遊戲可以成為一種有趣且有效的健康選擇,但仍需配合其他形式的運動與休息。

3. 說點粗話緩解疼痛

雖然粗話往往被視為不雅的表達方式,但心理學家理查德·斯蒂芬博士指出,適當的粗話可以幫助人們減輕疼痛感。研究發現,當人們在感受到疼痛時,說粗話能夠啟動腎上腺素的分泌,這降低了對痛感的敏感度。這種現象在某種程度上可以追溯到我們的祖先,他們在面對外科手術時,常常用大聲叫喊來抵抗疼痛。

因此,適度地使用粗話在某些情況下可以幫助我們應對疼痛,改善心理狀態。當然,這並不是說我們應該隨意表達,而是在適當的情境下,這種情緒發洩的方式可以成為一種有效的緩解策略。

4. 偷點小懶助你長壽

現代社會常常提倡早起和高效率,但公共健康專家皮特·亞科斯特指出,偶爾的小懶惰實際上對健康有益。研究顯示,午睡或短暫的休息能顯著提升人們的壽命,甚至比一些劇烈運動更有效。長期的忙碌會使身體處於高壓狀態,不利於健康,而小憩能夠幫助我們減少壓力,提升身心狀態。

而且,休息時間不僅僅是身體的放鬆,還是大腦的重新充電。無論是閉眼沉思,還是做一些輕鬆的活動,都是幫助大腦保持活力的重要方式。研究顯示,短暫的午休能提升思維的靈活性和創造力,讓我們在工作時表現得更加優秀。

5. 短期壓力增強記憶

雖然長期的壓力會對健康造成壞影響,但短期的壓力卻能增強我們的記憶力。布法羅大學的研究指出,短暫的緊迫性事件能提升大腦的學習能力,這是因為短期的壓力促使了大腦中與情感及學習能力相關區域的活動加強。壓力激素的釋放促進了神經傳導物質的運作,加快信息的傳遞速度,從而增進記憶力。

然而,我們在生活中仍需要找到壓力與放鬆之間的平衡,過高的壓力可能導致焦慮和失眠等問題。因此,適度的挑戰和壓力可以用來促進學習,但長期的高壓情況則應該儘快調整,避免損傷身體。

6. 逃避家務能防過敏

我們常常認為保持環境清潔有助於健康,實際上,過度的清潔反而可能引發過敏性疾病。研究顯示,過度使用清潔劑的孕婦,她們的子女在7歲之前易患哮喘的概率增加41%。這是因為一些清潔劑釋放的化學物質會損害兒童的呼吸道發展。

因此,適度的家務活動是必要的,但我們不必對每一寸空間都要求完美,適度的“亂”能夠讓我們的免疫系統得到鍛鍊,降低過敏反應的風險。這提醒我們在追求健康的同時,也要關注環境的自然性,平衡應用化學清潔劑的頻率。

7. 吵鬧音樂激發腦力

在某些情況下,聽高分貝的音樂可以提升大腦的活力。研究表明,大腦的某些區域對於超過90分貝的音量特別敏感,這部分區域與快樂、饑餓等情感密切相關。當人們聽到高分貝的音樂時,這些區域會被激活,從而釋放快樂激素,提升心情。

這不僅對於情緒有積極影響,還能提高注意力和創造力。因此,適度的音量和快節奏的音樂可以幫助提升工作效率,特別是在創意工作中,讓我們在音樂的伴隨下,找到靈感與動力。

8. 碳酸飲料可防癡呆

儘管碳酸飲料常常被批評為不健康的選擇,但格拉斯哥蘇格蘭大學的研究指出,適量的碳酸飲料可能有助於預防記憶力減退。這是因為碳酸飲料中的糖分能夠促進大腦中海馬區的活躍,這一區域與記憶和學習有著密切的關聯。

然而,這並不意味著大量飲用碳酸飲料是健康的選擇。適度的攝入可以作為一種享受,但過量則可能導致其他健康問題。對於想要享受碳酸飲料的人來說,選擇無糖或低糖的選擇會是更健康的選擇。

9. 小動作也能燃燒卡路里

日常生活中的小動作,如敲打桌子、隨意擺動身體,都能讓你消耗熱量。研究顯示,這些不經意的動作能夠每天增加約350卡路里的能量消耗,長期下來可無形中減輕體重。因此,對於追求減肥的人來說,不妨多利用這些小動作來提高日常的能量消耗,養成良好的生活習慣。

此外,這些小動作還能提升身體的靈活性和活動性,促進血液循環,改善心肺功能。長期養成這樣的習慣,無疑會對身體健康有益。

10. 被子不疊殺死塵蟎

對於哮喘症患者來說,保持適當的環境對健康至關重要。研究顯示,將被子攤開而不是整齊疊好,可以有效減少塵蟎的生存環境。塵蟎喜歡潮濕的環境,而攤開的被子能夠讓潮氣更快蒸發,降低塵蟎滋生的機會。

因此,對於敏感體質的人來說,保持床鋪的通風和乾燥,能夠減少過敏源的侵擾,改善呼吸道健康。這不僅是對自我健康的呵護,也是對周圍環境的一種負責任的態度。

11. 適度的小賭有助心理健康

賭博常被視為不良嗜好,但耶魯大學的研究指出,適度的賭博活動可以促進心理健康。尤其對於年齡超過65歲的老年人,參加一些小賭博活動能夠提高社交互動,激活大腦功能,減少抑鬱的風險。

這表明,在一定程度上,社交互動和適度的刺激對於維持心理健康是必要的。然而,賭博應該以娛樂為目的,避免過度沉迷。適度的娛樂活動能夠豐富生活,緩解壓力,促進心理健康。

總結

這11個看似不良的習慣,實際上在特定情境下可能對健康有益。我們在日常生活中,應該學會靈活應對,適度地調整自己的習慣,以獲得最佳的身心健康。在追求健康的道路上,我們不妨對一些被忽視的細節多加留意,從而改善生活質量。

未來的健康探索中,或許我們還能發現更多有趣的生活真相,讓我們一起保持開放的心態,勇於挑戰日常的觀念。

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喬安

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